Acide Folique et grossesse : les effets de la vitamine B9

Les bienfaits de l’acide folique sur le développement neural du fœtus sont multiples. Appelé aussi vitamine B9, on recommande souvent une supplémentation au début de la grossesse, voire avant la conception.

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Acide Folique et grossesse : les effets de la vitamine B9

 

Grâce à cet article, vous allez comprendre pourquoi les médecins prescrivent cette vitamine et quand il est nécessaire d’en prendre.

Quel est le rôle de l’acide folique durant la grossesse ?

L’acide folique est un rempart contre l’anémie pouvant toucher les femmes enceintes. Ses propriétés ont été mises en évidence dans le premier quart du 20e siècle par Lucy Willis. La chercheuse a étudié l’alimentation des femmes carencées dans la région de Bombay en Inde. Celles-ci, ne mangeant que très peu de fruits et de légumes, souffraient de cette pathologie qui a des répercussions sur le développement du fœtus.

Depuis cette période, un soin très particulier est accordé au régime alimentaire des femmes enceintes. Il est même prouvé que l’apport en vitamine B9 diminue significativement le risque de certaines malformations. L’acide folique se trouve dans de nombreuses denrées courantes comme :

  • les légumes verts : le fenouil, le cresson, les épinards et la mâche ;
  • les légumes secs : les lentilles et les haricots ;
  • les carottes et les endives.

Pour ce qui est des fruits qui en contiennent, ce sont essentiellement des fruits secs ou encore les fruits rouges qui sont une source inépuisable d’anti-radicaux.

Son point faible, c’est son extrême fragilité. Tous les cuisiniers ont constaté que les légumes verts flétrissent rapidement et se déchargent alors de la vitamine B9.

L’acide folique est détruit par les UV ou encore par la chaleur. Il est donc recommandé de les consommer frais.

L’alimentation de la femme enceinte doit ainsi être variée et composée de produits très frais de manière à préserver leurs bienfaits.

Acide folique et vitamine D sont indispensables pour la femme enceinte

En complément de l’acide folique, la vitamine D est également essentielle puisqu’elle contribue à l’ossification du fœtus. Elle augmente aussi la capacité d’absorption du calcium et du phosphore par l’intestin. C’est la vitamine qui combat le rachitisme en assurant une bonne minéralisation du cartilage, des os et des dents.

Elle est synthétisée par le corps lors d’expositions au soleil, cependant il est préconisé d’éviter les UV pendant la grossesse. Il est alors nécessaire de se tourner vers l’alimentation. La vitamine D se trouve essentiellement dans les lipides du beurre, les œufs et certains poissons.

Pour celles qui ne peuvent pas se nourrir de façon riche et rigoureuse, il est toujours possible de consommer des compléments alimentaires contenant ces vitamines.

  • La vitamine B9 se trouve aussi dans les levures disponibles en pharmacie par exemple.
  • On rencontre la vitamine D principalement sous forme de gélules ou de comprimés. Il est alors extrêmement aisé de suivre la posologie pour un apport journalier suffisant.

Acide folique et vitamine D contribuent pour une large part à vous maintenir en bonne santé, mais elles facilitent également le bon développement de votre enfant.
 

Quand doit-on prendre de l’acide folique ?

L’acide folique est primordial chez les femmes enceintes. Un déficit peut engendrer des malformations du fœtus, affectant le système nerveux, comme le spina-bifida qui peut être responsable de graves handicaps.

C’est pourquoi une supplémentation est recommandée dès le début de la grossesse. Un médecin peut vous prescrire de l’acide folique avant la conception pour vous aider dans vos essais de procréation.

En revanche, il est déconseillé de poursuivre cela en fin de grossesse, car cela pourrait provoquer des allergies infantiles. Faites-vous guider par votre praticien pour être sûre de répondre à vos propres besoins.


Durant la grossesse, il est important de faire des examens réguliers pour éviter une quelconque anémie. L’acide folique fait partie des vitamines indispensables au bon fonctionnement du corps de la femme enceinte, mais aussi au développement du fœtus. Respectez les recommandations du professionnel de santé qui vous suis pour être sereine.

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