L'eau des mamans

Les futures et les jeunes mamans ont des besoins en hydratation plus importants.

Durant la grossesse, le système rénal est extrêmement sollicité.

La période du post-partum, et particulièrement celle de l'allaitement, donne soif : alors buvons !

 

 

L’eau de la grossesse

L'eau de l'allaitement

C’est bien connu : une maman allaitante à tout le temps soif ! Mais à propos, quelle eau et quelle quantité faut-il boire pendant l’allaitement maternel ?

L'eau de l'allaitement

Quels sont les besoins en eau de la maman allaitante ?

L’eau représente 60% du poids du corps d’une personne.
Les reins éliminent entre 1.6L et 2L d’urine.
La femme allaitante produit 750 ml de lait par jour en moyenne.

Une hydratation suffisante est nécessaire pour réduire les risques de constipation et d’infections urinaires. Une bonne hydratation limite également la fatigue et favorise la concentration.

 

Quelle quantité d'eau boire quand on allaite ?

Pour la plupart des jeunes mamans allaitantes, allaiter donne soif.
La nature est bien faite car le corps réclame l’eau dont il manque durant cette étape de la vie qui pourrait être comparée à un marathon.
Le corps se déshydrate beaucoup plus rapidement. Il est alors conseillé de boire à sa soif.
Mais l’EFSA recommande tout de même d’augmenter sa quantité d’eau et de boire jusqu’à 2.3L d’eau par jour.
 

 

Quelle eau boire lorsque l’on allaite ?


Une eau convenant à l’alimentation du bébé, telle que Mont Roucous, peut être consommée au quotidien afin de limier la charge osmotique des reins.
En cas de carences, une eau riche en magnésium ou en calcium peut être consommée.

 

"L'eau contribue au maintien de fonctions physiques et cognitives normales, l'effet bénéfique étant obtenu par la consommation d'au moins deux litres d'eau par jour, toutes sources confondues."
Références
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010;8(3):1459. http://www.efsa.europa.eu/de/scdocs/doc/1459.pdf

Les besoins en hydratation pendant et après la grossesse : idées reçues, pratiques et recommandations. G.Friedlander, F.Teurnier, B.Blavoux. ENTRETIENS DE BICHAT 2010

 

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