Tout savoir sur le calcul de ma date d’ovulation

Vous avez le projet de faire un enfant prochainement ? Pour mettre toutes les chances de votre côté, il va falloir procéder au calcul de votre date d’ovulation. Vous n’êtes pas encore experte en la matière ? Pas de panique : Mont Roucous est là pour vous aider !

Contents

1. Qu’est-ce que l’ovulation ?
   1. Bien comprendre le fonctionnement du cycle menstruel
2. Comment calculer ma date d’ovulation ?
   1. Le calcul de l’ovulation avec des cycles menstruels réguliers
   2. Le calcul de l’ovulation avec des cycles menstruels irréguliers    
3. Combien de temps dure l’ovulation ? 
4. Quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ?
5. Nos conseils pour les futurs parents

Quand on souhaite concevoir un enfant, il arrive que l’on soit particulièrement impatient(e). Et oui : la grossesse ne survient pas toujours aussi vite qu’on l’espérait. Une technique peut néanmoins vous permettre d’optimiser vos chances de tomber enceinte : réussir à identifier précisément la période de votre cycle menstruel durant laquelle vous êtes la plus fertile, soit les quelques jours qui entourent votre date d’ovulation. Pour cela, il va falloir calculer la date de votre ovulation.

Qu’est-ce que l’ovulation ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important de définir dans les grandes lignes l’ovulation. Pour faire simple, il s’agit du processus physiologique durant lequel un des ovaires va expulser un ovocyte mûr. Prêt à être fécondé, l’ovocyte expulsé deviendra par la suite un ovule, qui prendra la forme d’un embryon s’il rencontre un spermatozoïde dans l’utérus. Cette étape du cycle menstruel est la période fertile du cycle.

Bien comprendre le fonctionnement du cycle menstruel

L’ovulation est l’une des trois phases du cycle menstruel. Commençant le premier jour des règles, et se terminant le premier jour des règles suivantes, le cycle menstruel d’une femme dure généralement 28 jours, mais peut être bien plus court chez certaines femmes (22 jours, par exemple), ou bien plus long (jusqu’à 35 ou 40 jours).
Quelle que soit sa durée, il se compose de trois grandes étapes :

• la phase folliculaire, qui a lieu entre le 1er et le 14ème jour environ du cycle ;
• la phase d’ovulation (celle qui nous intéresse), qui a souvent lieu lors du 14ème jour du cycle, lorsque le cycle dure 28 jours
• la phase lutérale, qui dure toujours 14 jours quel que soit le cycle.

Comment calculer ma date d’ovulation ?

L’ovulation étant la période durant laquelle vous êtes la plus fertile, il est judicieux de connaître sa date afin de pouvoir mettre toutes les chances de votre côté de tomber enceinte. Le calcul de votre période d’ovulation n’est d’ailleurs compliqué à réaliser, puisque l’ovulation a toujours lieu 14 jours avant les règles. Problème : les cycles menstruels n’étant pas systématiquement réguliers, l’ovulation ne va pas toujours avoir lieu au même moment dans le mois. Le calcul de l’ovulation va donc dépendre de la situation.

Le calcul de l’ovulation avec des cycles menstruels réguliers

Vos cycles menstruels sont réguliers ? Le calcul de votre date d’ovulation va être très simple à réaliser. Commencez par noter la date présumée de vos prochaines règles. Lorsque cela est fait, il ne vous reste plus qu’à soustraire 14 jours au chiffre trouvé. Cette méthode de calcul peut être utilisée en cas de cycles menstruels longs ou courts (vous devez juste avoir des cycles réguliers).
Exemple : Vos règles vont tomber le 26 prochain du mois. Vous devez effectuer le calcul suivant : 26 – 14 = 12. La date d’ovulation va donc avoir lieu le 12 du mois en cours.

Le calcul de l’ovulation avec des cycles menstruels irréguliers    

Si vous avez des cycles menstruels irréguliers, le calcul de la période d’ovulation va être un peu plus complexe, étant donné que vous ne pouvez pas connaître à l’avance la date de vos règles. Plusieurs solutions sont toutefois possibles pour connaître la date de votre ovulation.

• Identifier les symptômes liés à l’ovulation

Certaines femmes peuvent ressentir plusieurs symptômes lors des jours qui précèdent ou qui succèdent l’ovulation. Il arrive parfois de constater des sécrétions vaginales (que l’on nomme communément « glaires cervicales ») ; ces sécrétions sont transparentes et ont la texture de blancs d’œufs. Lorsque l’ovulation arrive, ces sécrétions s’épaississent puis disparaissent.
Il est également possible de ressentir une légère douleur dans le bas ventre (que l’on peut comparer à une crampe), ou d’avoir la poitrine légèrement plus tendue. Cependant, il est important de rappeler que ces symptômes ne sont pas ressentis pas toutes les femmes, et ne sont pas spécifiques à l’ovulation. Par ailleurs, une légère hausse de la température corporelle peut également se manifester juste après l’ovulation, mais elle n’est généralement pas perceptible par l’être humain.

• Faire un test d’ovulation disponible en pharmacie

Il existe aujourd’hui des tests d’ovulation urinaires qui vous permettent de savoir si vous êtes dans une période de fécondité ou non. Fiables, ces appareils ont été conçus pour détecter le taux de LH (hormone lutéinisante), dont le pic précède l’ovulation (entre 36 et 38 heures avant l’ovulation). Lorsque le test est positif, c’est le moment idéal pour avoir des rapports sexuels.

• Connaître sa période d’ovulation avec un calculateur en ligne   

Il existe de nombreux calculateurs d'ovulation en ligne. Son utilisation est très simple : indiquez dans le calculateur la date du 1er jour de vos premières règles, ainsi que la durée moyenne de vos cycles menstruels (soit le nombre de jours entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes). Vous obtiendrez la date de votre prochaine ovulation et de votre période de fécondité.

À savoir : longtemps utilisée, la méthode Knaus, qui consistait à prendre sa température corporelle de manière quotidienne dès le premier jour du cycle menstruel, n’est aujourd’hui plus recommandée : en plus d’être contraignante, elle est désormais considérée peu fiable puisque plusieurs facteurs peuvent faire monter ou descendre notre température au cours d’une journée.

Combien de temps dure l’ovulation ? 

La période d’ovulation ne dure que 24 heures. Toutefois, il est important de rappeler que la période de fertilité est plus longue, puisqu’elle commence généralement 4 jours avant l’expulsion de l’ovocyte et dure jusqu’à 24 heures après.

Quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ?

Les professionnels de santé s’accordent à dire que la meilleure période pour concevoir un enfant se situe entre le 3ème et le 4ème jour précédant l’ovulation, et 24 à 48 heures après la date de l’ovulation.

Nos conseils pour les futurs parents

Mont Roucous vous accompagne au quotidien avant l’arrivée de bébé puis au cours de ses premiers mois et années de vie. Retrouvez en ligne tout ce qu’il faut savoir sur le cycle de la grossesse, par exemple, sur l’alimentation à privilégier par les femmes enceintes.  En plus de ces articles détaillés, vous accéderez à plusieurs autres conseils qui vous aideront à mieux appréhender la grossesse, la maternité et votre nouvelle vie de parent : eau idéale pour la femme enceinte, déroulement de l’accouchement, symptômes de la grossesse…