Comment mieux vivre le post-partum grâce à la naturopathie ?

27/07/2023

Le post partum est la période qui suit l'accouchement. Plus ou moins longue selon les femmes, cette période comprend le quatrième trimestre.

Cette période est parfois chaotique et grâce à la naturopathie, nous vous donnons quelques pistes pour vous accompagner. 

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Comment mieux vivre le post-partum grâce à la naturopathie ?

Qu’est-ce que le post-partum ?

Le post-partum est une période cruciale après l'accouchement, marquant la transition vers la maternité. Si la durée de cette période est différente selon les personnes qui en parlent. Elle se situe en moyenne entre 6 semaines et 3 ans après l’accouchement. Durant cette période, nous retrouvons 2 phases : le mois d'or (le mois après l'accouchement) et le quatrième trimestre (les 3 mois qui suivent l'accouchement).

Cette phase est malheureusement souvent négligée alors qu’elle a un impact majeur sur la santé future de la mère et du bébé. Pendant cette période, le corps de la femme se remet de la grossesse et de l'accouchement, tant sur le plan émotionnel que physique.

La naturopathie : une approche complémentaire pour le post-partum

La naturopathie offre une approche holistique et bienveillante pour accompagner les nouvelles mamans dans le post-partum.

Elle se révèle très intéressante pour aider les mères à récupérer physiquement et émotionnellement tout en prenant soin de leur bien-être général. De nombreuses cultures telles que les Pays-Bas, le Maroc, le Mexique, et la Chine reconnaissent l'importance du post-partum en fournissant un soutien aux jeunes mères, mettant en avant que le bien-être de la mère a des répercussions sur sa santé à long terme.

La naturopathie pourra être une approche complémentaire à l’accompagnement médical et allopathique dont pourra bénéficier la jeune maman. De plus, il ne faut pas négliger la santé mentale parfois fragile en post-partum, et qui devra alors être soutenue par un suivi psychologique spécialisé.

Quelles pratiques naturopathiques peuvent aider la jeune maman dans son post-partum ?

La naturopathie offre une variété de conseils pour le bien-être des mères pendant le mois d'or, le quatrième trimestre et plus globalement, le post-partum, en mettant un accent particulier sur l'alimentation, l’activité physique et la gestion des émotions.

L’alimentation saine au service du post-partum

L’alimentation est une des bases de la naturopathie. En post-partum, elle doit particulièrement  être réconfortante et riche en vitamines. Pour cela, il faudra privilégier : 
-    des boissons chaudes, des plats épicés pour réchauffer le corps qui vient d’accoucher,
-    des jus frais (avec une majorité de légumes) qui apporteront beaucoup de vitamines,
-    des fruits frais, à croquer entre les repas pour bénéficier aussi de leurs vitamines et de leurs fibres, sans pâtir de trop de sucres.

L’activité physique et les exercices doux

L’activité physique est un autre pilier de l’approche naturopathique. Cependant, le repos est grandement conseillé, surtout les premières semaines, pour que le corps puisse se remettre de la grande épreuve qu’il vient de réussir : l’accouchement.

Les exercices doux sont alors recommandés : la marche, le Pilates, le yoga sont des pratiques qui permettent de remettre le corps en mouvement de façon calme.

Si vous pratiquez des sports plus intenses, commencez par aller au bout de votre rééducation périnéale. Attendez le feu vert de votre médecin, votre kiné ou votre sage-femme pour reprendre cette activité.

N’oubliez pas que l’activité physique est également très bonne pour la santé mentale. En post-partum, c’est primordial de prendre soin de vous.

La naturopathie est d’un grand soutien pour la gestion des émotions de la jeune maman

Les émotions de la jeune maman peuvent être sens dessus dessous pendant la période post-partum. Dans ces moments-là, la naturopathie et son approche peuvent être d’un grand secours. Grâce à des huiles essentielles, des Fleurs de Bach, des pratiques comme la méditation, vous pourrez gérer les moments de fluctuations émotionnelles avec plus de sérénité.

Cependant, l’utilisation de ces produits est très encadrée. Ils doivent être prescrits par des professionnels certifiés.

Le soutien social en post-partum

Au-delà des pratiques ou des recommandations alimentaires, la naturopathie met en avant le lien social qui sera crucial également pendant votre post-partum. Entourez-vous de personnes de confiance et de professionnels spécialisés en périnatalité pour vivre une transition en douceur vers la parentalité.

Consulter un naturopathe spécialisé en post-partum

Pour tirer pleinement parti des avantages de la naturopathie en post-partum et durant la période du quatrième trimestre, il est recommandé de consulter un naturopathe spécialisé dans la périnatalité. Ces professionnels peuvent fournir un soutien personnalisé pour répondre aux besoins individuels de chaque mère, que ce soit pour la nutrition, l'activité physique, la gestion du stress, ou d'autres aspects de la maternité.

 

 

En résumé, le post-partum est une période cruciale pour les nouvelles mamans, et la naturopathie offre un soutien holistique pour les aider à récupérer physiquement et émotionnellement tout en prenant soin de leur bien-être général. Elle met en avant l'importance de l'alimentation saine, des exercices doux, de la gestion des émotions, et du soutien social pour que vous puissiez vivre au mieux votre post-partum et la joie d’être devenue mère.

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